Sophrologie · EFT · Hypnose ericksonienne
Respiration, détente du corps et visualisation positive : quelques outils simples, à vivre en séance puis à emporter partout avec vous — en présentiel à Bagnols-en-Forêt ou à distance, en visio, où que vous soyez.
Pour qui, pour quoi
La sophrologie s'adresse à tous — adultes, adolescents, enfants — et s'adapte à ce que vous traversez. En complément, l'EFT (technique de libération émotionnelle par tapotements de points précis du corps) aide à dénouer les émotions qui restent accrochées, et l'hypnose ericksonienne — douce, guidée par la parole — invite votre inconscient à mobiliser ses propres ressources.
Quand le mental s'emballe, le corps suit : tensions, fatigue, nuits agitées. La sophrologie apprend à redescendre en pression, à relâcher les tensions accumulées et à retrouver un sommeil réparateur — avec des exercices courts, faciles à refaire chez vous dès que le besoin s'en fait sentir.
Examen, permis, prise de parole, entretien, compétition sportive, accouchement : la visualisation positive prépare le corps et l'esprit à vivre l'événement avec confiance. L'EFT vient libérer les peurs et les blocages émotionnels qui s'invitent avant les moments importants.
La sophrologie accompagne aussi la gestion de la douleur et les traitements médicaux lourds, en complément — jamais en remplacement — du suivi médical.
Le déroulement
Une séance dure 1 h à 1 h 15 (45 min pour les enfants et adolescents), en présentiel ou en visio — le déroulé est le même.
Nous faisons le point sur votre besoin du moment et définissons ensemble l'intention de la séance. Lors de la première rencontre, ce temps est plus long : il pose les bases de votre accompagnement.
Guidé(e) par ma voix, vous pratiquez des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive — assis(e) ou debout, les yeux fermés. Selon le besoin, quelques rondes d'EFT ou un temps d'hypnose ericksonienne viennent compléter la pratique.
Nous échangeons sur ce que vous avez ressenti, et vous repartez avec un ou deux exercices simples à refaire chez vous entre les séances — c'est la répétition qui installe les bienfaits.
Où pratiquer
Je vous reçois dans mon espace de soin dédié, au calme, à mon domicile de Bagnols-en-Forêt — un cadre chaleureux et confidentiel, à l'écart de l'agitation, idéal pour se déposer. À quelques minutes de Fréjus, Fayence et Le Muy.
La sophrologie passe par la voix qui guide : elle se vit très bien à distance. Je vous envoie simplement un lien, rien à installer — vous n'avez besoin que d'un endroit tranquille et d'une connexion internet. Et après la séance, vous êtes déjà chez vous, dans votre bulle.
Tarifs
1 h à 1 h 15, en présentiel à Bagnols-en-Forêt ou en visio
Séance adaptée d'environ 45 min, en présentiel ou en visio
5 séances pour installer les bienfaits dans la durée
Les séances ne remplacent pas une consultation médicale : elles la complètent. Elles ne traitent pas la pathologie, mais accompagnent la personne.
Qui vous accompagne
Praticienne en sophrologie, EFT et hypnose ericksonienne, je m'appuie sur vingt ans de pratique et d'enseignement des approches psychocorporelles — méditation, Qi Gong, yoga, Shiatsu, travail du souffle — pour vous proposer un accompagnement simple, bienveillant et ancré dans le concret.
Questions fréquentes
Cela dépend de votre objectif. Un accompagnement complet se construit le plus souvent sur 5 à 10 séances, à raison d'une séance par semaine ou par quinzaine. Une séance unique de découverte est tout à fait possible.
Oui. La sophrologie repose sur la voix qui guide, la respiration et la visualisation : tout cela passe très bien en visio. Vous pratiquez depuis chez vous, dans un endroit calme — et vous restez dans votre bulle après la séance.
La méditation cultive une présence à ce qui est, sans but précis. La sophrologie est une méthode structurée et guidée, avec un objectif défini ensemble : mieux dormir, apaiser une anxiété, préparer un événement. Les deux se complètent très bien.
C'est une hypnose douce et respectueuse, inspirée du psychiatre Milton Erickson : un état de détente profonde, guidé par la parole, dans lequel votre inconscient mobilise ses propres ressources. Vous restez conscient(e) et acteur(rice) de la séance du début à la fin.
La sophrologie n'est pas prise en charge par la Sécurité sociale, mais de nombreuses mutuelles remboursent quelques séances par an au titre des médecines douces. Renseignez-vous auprès de la vôtre ; je vous remets une note sur demande.
Et maintenant ?
Dites-moi ce qui vous amène : je vous réponds personnellement et nous trouvons ensemble le rythme qui vous convient — en présentiel ou en visio.